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营养与健康手抄报,健康与营养手抄报内容

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  • 2023-08-13

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饮食健康小知识。 1、人们都喜欢把豆浆加油条,当成早餐的“绝配肢销祥”。专家提醒,油炸食品对健康不利,早餐喝豆

浆的同时,最好吃些馒头、包子、饼等淀粉类食品。

2、多风的季节里,蜂蜜是最理想的保健饮品。每天早晚各饮用一杯,既可润肠通便,又可预防感

冒,清除体内毒素,冲服即可。

3、长喝牛奶对健康大有裨益,但日常生活中我们也要留点神,有些食物是不能和牛奶一起食用

的,如桔子、果汁、巧克力、糖、药物等。

4、牛奶营养价值高,且具有极好的'饱腹感,若在餐前喝一杯牛奶能有效地缓和饥饿,降低食欲。

如用两杯牛奶代替晚餐,还有不错的减肥作用。

5、晚餐最好来点“粗”,主食不妨搭配小米、玉米等粗历搏粮,适当摄入菠菜、小白菜等。习惯喝酒

者可吃些豆芽、藕等碱性食品以缓解酒精对畏的刺激。

秋季饮食注意事项:

立秋之后,仍是酷暑难当,不少人不知道该如何做好饮食保健。按照《黄帝内经》提出的“秋冬养

阴”的基本原则,以“滋阴润肺”斗友为基本准则,另外还应“少辛增酸”。因此秋季饮食应注意一下几点:注意营养

,立秋之后,气温依然较高,人体消耗量还是很大,饮食尤须讲究均衡,但要易于消化;食物中加点

醋,不仅味酸可口,还可预防肠道疾病;烹调应注意色、少吃油腻、油炸、过甜食品。

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