目录情绪小报简单又漂亮 控制情绪手抄报图片 控制情绪手抄报内容文字 情绪手抄报简单又漂亮 我的情绪手抄报 简单漂亮
首先是表情调节。愤怒和快乐的脸部肌肉使个体产生相应的体验，愤怒的表情可以带来愤怒的情绪体验。所以当我们烦恼时，用微笑来调节自己的情绪可能是个很好的选择。
其次是人际调节。人与动物的区别在于他的社会属性，当情绪不好时，可以向周围的人求助，与朋友聊天、娱乐可以使你暂时忘记烦恼，与曾有过共同愉快经历的人聊天也能产生快乐的感觉。
第三是环境调节。美丽的风景使人心情愉悦，当情绪不好时可以选择一个环境优美的地方，在美丽的大自然中，心情自然而然会得到放松，还可以去那些曾经让你开心的地方，会促使你想起愉快的事情。
最后是认知调节。人之所以有情绪，是因为我们对事情做出了不同的解释。每件事情不同的人观点不同 就会产生不同的情绪反应，所以我们可以通过改变认知来改变我们的情绪，比如说在为了某件事情烦恼时，可以对事情进行重新评价，从另外一个角度看问题，改变我们刻板的看问题方式。
手抄报的美化：
主要是用色彩、绘图等艺术手段，弥补文字的单调，给人以生动形象、优美和谐的'美感和启迪。内容包括报头、题花、插图、花边、尾花和色彩运用等。
1.报头
它是手抄报的标志，由图案或画面和刊名组成。文字上由报头名称、日期等组成。
2.题花
是对文章标题或开关的装饰，常见的有底纹，带有提示性的图画或图案。
3.插图
可以根据文章的内容，画一个能说明一个情节的画面，这种形式与文章内容紧密联系;还可以采用与文章内容毫无联系的图案，如花鸟、山水等，这是纯粹为了美化而作的。
4.花边
一般不宜太多、太大、太粗，否则就会喧宾夺主。花边可以美化版面，可以隔开文章，便于阅读。
5.尾花
是装饰在文章后面的图画或图案。如一篇文章抄完后，还剩有空白，可以画一朵花，既可充实版面，又可以增加美感。
6.色彩方面
一般宜简练、明快、淡雅，不宜过分渲染、杂乱。一般而言，正文色调宜朴素、稳重;标题及花边、插图等，则可用较鲜艳的色彩。这样才能浓淡适宜，增强效果。
情绪管理，顾名思义是以有效的手段去支配自己的情绪。
可以利用积极地情绪去做事，事半功倍
利用消极的情绪去治疗自己的头脑发热，
先把情绪管理的 意义给解释下， 然后举点例子。 支配情绪给人带来的好处，不会支配情绪，使自己冲动给自己带来的坏处。（冲动是魔鬼什么的）
如何拥抱自己的情绪手抄报如下：
如何做情绪的小主人
保持良好的心态。良好的心态是做一切事情的起点，如果在事情做之前就带有很重的得失情绪，那么往往会被情绪所掌控。如果有些人心态并不怎么好，那么很容易陷入情绪苦战。
进行自我疏导。自我疏导是一个很值得学习的技能，当情绪来临时，要正视它，不用任何认为合理的理由来掩饰它的存在。同时将注意力转移，转移到新的事物上去，只有知道自己现在能做什么、应该做什么，将注意力倾注于别的事物上去，顺其自然，一段时间后，会发现情绪会不由自主的消失的。
进行自我放松。当你感觉情绪不稳时，可以使用自我意识放松的方法进行调节。具体而言，就是自我有意识地在行为上表现得开心、快乐、自信和放松。比如说，运用意识的力量使周身放松，在松和静的状态中，缓解情绪。
多运动、多锻炼。运动是一个很好的调节情绪的方式，很多人尤其是男生在自己情绪不稳时，很愿意去打一场篮球或者去操场跑几圈去发泄一下自己的负面情绪。情绪并不可怕，在情绪来临的时候学会掌控，而运动可以让一个人的情绪得到缓解。
学会宽容，懂得忍耐。宽容不只是面对自己的亲人朋友，而是面对所有的人。宽容不仅仅是给予别人机会，也是给予自己机会。生活中多一些宽容，就能够更容易的化解负面情绪，从而翻身做情绪的主人。
通过理智来控制情绪。当然这个是比较困难的，但是也是可以做到的。负面情绪存在就是大多是因为冲突引起的，当然这个冲突不一定是表面上的冲突，也可能是心理的冲突。用理性控制自己，做情绪的主人。
情绪是我们人类适应生存的重要的心理，并且具有使生活充满色彩的审美价值。不仅如此，情绪还有激发人行为的动机作用。下面我们来看看关于情绪手抄报，希望对大家有所帮助。
了解情绪
人人都知道四肢五官的重要性，知道离开它们，自己就很难适应生存，可是却很少有人杨到无形的心理过程对人的重要性，比如情绪。
让我们先来想像一下，如果人类没有情绪，这个世界会是什么样子。
想像一下，如果一个婴儿饥饿时不知道难受地哭泣，一个人旷野中遇见猛兽时不知道恐惧，如果我们对污染不感觉担忧，对人际间的恶行不觉得愤怒，那么人的生命会多么危险，生活在这个世界上会多么艰难！
如果日出、鲜花、蓝天、白云不能使我们体验到愉悦与美好，如果人际间的友好与关怀不能使我们感觉温暖与亲近，那么，人生还有什么意义，这个世界又会有多么荒凉！
情绪是我们人类适应生存的重要的心理，并且具有使生活充满色彩的审美价值。不仅如此，情绪还有激发人行为的动机作用。
例如，爱会成为人们为正义、为和平、为美好生活而奋斗的动机。痛苦会使我们警觉问题的严重性并激发我们为摆脱痛苦而行动的动机。
情绪还是人与人之间进行沟通与交流的之一。人们用微笑表达友好，用同情表达关怀，用愤怒表达抗议，用讽刺表达不满。
看！无形的情绪竟会对我们产生这么多有形的影响，其重要性应是显而易见的了因此，"具有丰富而又基本稳定的情绪以及积极的情绪调节能力"就成为心理健康的重要标志之一。
但是，任何事物都有它的另一面，情绪亦然。
情绪的不足与过度都会导致消极结果。就绝大多数正常人而言，情绪问题主要指情绪过度的问题。
举例说，适度的考试焦虑是好事，它有助于我们调动一切可以调动的内在资源，使我们的注意力高度集中，思维特别活跃，反应十分敏捷。但，若焦虑过度，则会抑制我们的思维力和反应力，使我们出现诸如"脑子一片空白"这样的情况，以至于无法做题。
好奇亦然。适度的好奇是有助平均值探索并创造新事物的情绪，但过度了，就会使人变得浮躁并且并且肤浅，甚至会使人空耗一生而一事无成。
同情亦然。没有同情，这个世界就不值得人生存，但过度的同情则是对恶的放纵，如大家都熟悉的东郭先生。
情绪就是这们一把双面刃，关键在于其是否适度。适度的情绪带给我们明媚的心情，积极有效的行动，而过度的情绪则往往会使我们长久陷入困境百无法自拔。
善待情绪
以住人类对自身缺乏了解，只看到情绪造成的消极影响，因而把情绪当做自己的敌人。最极端的.大约要算17世纪时的西哲斯宾诺莎，他视情绪为"人性的枷锁"（几百年后，英国家毛姆还以此为书名写下他的名作），并提倡"控制"甚至"消灭"情绪。
现在看来，这显然是不科学的。情绪不可能被消灭和控制，只能被调节。那么究竟该怎样对待情绪呢？
首先，要接纳并体验自己的情绪。
不要无视情绪，更不要与情绪为敌。要主动去认识、了解并体验自己的情绪，学习主动增加并且积累积极的情绪体验，这有助于我们保持良好的心情和工作状态。
对于负性情绪也一样，因为负性情绪同样具有重要的适应价值。痛苦是受创后的解毒剂，恐慌是面临危险时的信号，内疚则能使我们不再犯同样的错误。所以，面对负性情绪也要坦然接纳并体验，然后再想办法采取建议性方式解决问题。
其次，要学会管理自己的情绪。
对情绪的管理就是对情绪的关照、引导与调节。它包括：
1、 学会表达自己的情绪
情绪是需要表达的。
好的情绪要与人分享。坏的情绪要与人分担，这有助于我们增加对情绪的敏感度，并加深自我认识和把握。负性情绪的表达尤其重要，它不仅有助于我们缓解当时的紧张，而且可以避免坏情绪的积压。负性情绪的表达要注意一个原则：就事论事，对事不对人。如别人做的某件事让我们不愉快了，我们可以直接表达："你做的某件事让我感觉不舒服"，而不要说："你这人怎么这样！"同样，我们对人做了不恰当的事，也要在发现后及时表达歉意。
2、 要学着引导过度的情绪
任何情绪都有其适应价值，只要适度就好。但是生活是如此复杂，人难免会由于各种内外刺激而产生过度的情绪反应。这样的时候，要能及时警觉并为情绪找一个恰当而安全的宣泄渠道，比如，过度痛苦时要找人诉说，过度焦虑时可以通过深呼吸加以放松，恐惧时要设法把注意力集中到对危险情境的处理上，等等。
3、 不在情绪冲动时做决策
谁都知道情绪冲动时很难做出高明的决策。当然，情况紧急时例外，况且对有的人来说，急中还能生智。
4、 对自己处理不了的情绪，要懂得寻求心理医生的帮助
心理医生受过专业训练，有一套成熟而有效的健康的助人方法，必要时向他们求助，可以使我们在最短的时间内走出情绪低谷。
心理健康标准之一是情绪健康。尽管人人都会波动和过度的时候，但中要我们善待情绪，就通用效预防心理疾病，并充分享受情绪带给我们的五彩生活。
关于情绪的句子
1、记住懊记住的，忘记该忘记的；改变能改变的，接受不能改变的。
2、和最高尚的美德以及最凶恶的狗一样，最大的仇恨也是默不做声的。
3、你若先走了，转身时就不要怪我也在背对着你。
4、如果你要考验我的耐心，请先把你的耐心准备好。
5、想要得到别人的尊重，先学会尊重别人。
6、能冲刷一切的除了眼泪，就是时间，以时间来推移感情，时间越长，冲突越淡，仿佛不能稀释的茶。
7、用嘴伤，是最愚蠢的一种行为。
8、原来那么爱我的你和那么爱你的我都停滞在曾经的时候，爱情就结束了。
9、人愤怒的那一个瞬间，智商是零，过一分钟后恢复正常。
10、古人愁不尽，留与后人愁。
11、无论多豪华的婚礼都不代表幸福婚姻，两个人终生相处和睦与否和筵开几席、多少首饰全无关联。
12、生活中有太多无可奈何的选择。社会就像江湖，总是让人身不由己，言不由衷。
13、如果世界上有地狱的话，那就存在人们的心中。
14、人的优雅关键在于控制自己的情绪。
15、我们都是远视眼，模糊了离我们最近的幸福。
16、如果敌人让你生气，说明你还没有胜他的把握。
17、对自己忠实，才不会对别人欺诈。
18、适当的悲哀可以表示感情的深切，过度的伤心却可以证明智慧的缺欠。
19、只要你的脚还在地面上，就别把自己看得太轻；只要你还生活在地球上，就别把自己看得太大。
20、如花美眷，也敌不过似水流年。
21、失去的东西，其实从来未曾真正地属于你，也不必惋惜。
22、笑一笑十年少。愁一愁白了头。哭一哭，皮肤雏。叫一叫，精神冒。
一、确定几件你认为一生中最有价值的事情，然后专心去做。
当人处于低潮时，对任何事情都提不起兴趣。总是想着那些伤心的事情。所以，要想摆脱这种情绪，首先应该让自己不要总是去想这些问题，转移注意力。
二、对于某种不能改变的事实，那就全心地接受它。
有时候，一些事情是人们无法改变的。既然已经成为事实，不要总想着如何再让它变为虚无，尝试去接受，去面对现实。一个人不可能改变全世界，事物不会因你而改变。我们所能做的，就是适应这个世界。所谓物竞天择，适者生存，想让自己开心，首先就要让自己不那么极端，不去钻牛角尖。
三、生活要简单而有情趣。
不要总是对已有的生活不满，不要总是和别人去攀比。你的生活，应该有你的精彩。有时候，幸福的生活不是用大把的票子堆起来的。
四、原谅别人就当作原谅自己。
宽容是一种美德，是对犯错误的人的救赎，也是对自己心灵的升华。不要总是想着对方如何得罪了你，给你造成了多少的损失。想想对方是不是值得要你去如此发火。他是故意的还是无心的？平日待你如何？给对方一个机会，就是给自己一个机会。对于一些人，原谅，远远要比惩罚来的有效。也许只是一时的失误，也许只是一闪而过的歪念。人总有犯错误的时候，不要过于苛刻。
五、相信人是可以改变的，若要改变别人，需先试着改变自己。
不要总是认为江山易改，本性难移。有时候，只要有信心，人是可以改变的。或许是为了友情，或许是为了爱情，又或许是为了亲情。要用发展的眼光看待他人。尤其是对于相爱的人。也许你无法容忍对方的一些毛病，如果你要是爱着对方，就给他机会去改变。但是，严格要求对方的同时，也要严格要求自己，对于自己的一些为对方所不能容忍的毛病，一样要加以改正。永远不要严于待人，宽于待己。这样做会让对方伤心，失望。
六、确信任何痛苦和逆境都是有意义的，并且尽量去找出它们的意义。
你现在所受到的痛苦，不是毫无意义的。人生不如意，十之八九。人一辈子会碰上许许多多的.痛苦，这是我们无法避免的。痛苦可以让人颓废，也可以激发人的斗志。痛苦磨练了人的意志，让人们不会轻易的被困难所打倒。
七、不要求全，部分的美也是美。
追求完美的人生，是每个人的梦想。但是，这种完美真的存在么？我们穷尽一生，只是为了追求那完美的一刻，值得吗？每个人都有缺点，每件事都会有不足。看人看事，先看到其美好的一面，如果你认为这个人值得你去付出，我向你一定可以容忍对方的缺点。不要把目光总盯在丑恶的方面，那样你永远找不到快乐，永远不会有好的心情。
八、坚拒那些毁灭的情绪盘据心头，像:愤恨、忧伤、焦虑、内疚、自怜等等。
人都是有恶念的，也许只是一瞬间的想法，不必为自己有这种恶念而恐慌。人的思想是复杂的，不是只有善念。有时一些恶念，还可以帮助人发泄心中不满。比如被人欺负，你可以幻想自己把他痛扁一顿等等。这都是可以的，关键是要能控制住自己的恶念，让它不去左右自己的行为所以恶念不可怕，只要运用得当，反可以帮人疏导压力。
九、对原来引起你某种不良情绪的刺激，试作不同的解释。
有时候对一件事，因时间的改变会有不同，当时对你来说很痛苦的一件事，过一段时间之后，你也许会有另一番见地。尝试从不同的角度看问题，你也许会发现，痛苦并不像你想象的那样真实。
十、不强求、不追悔、凡事试着顺其自然。
一个成熟的人，应该勇于对自己做过的事情负责。对于自己做过的事情，不要后悔，因为这是你自己的选择。这样的选择，是被当时的你所认可的，因此，你没有理由去后悔。不要总是想着也许我那样做就不会有这样的后果了。要知道，不要以同一个结果去比较不同的选择，也就不要后悔。只要自己尽力了，其他的一切，就让他自然发展吧。有些事只要自己努力去做了，收获是水到渠成的。不要总是想着自己会得到什么样的结果，用心去欣赏自己努力的过程，那才是你最应该记住的。
十一、学习在日常生活之中享受一般人视为平凡的事物。
不要总是幻想这会遇到什么新奇的事情。这不是童话的世界。这个世界是现实的，是残酷的，也是美好的。往往越平凡的事，越能带给人震撼。
十二、快乐是一种内在的涌现、真正的快乐是不假手于任何外在的人、事、物的。
