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防近视手抄报
标题：预防近视，从小做起
一、引言随着现代社会的发展，电子设备的普及和学习压力的增加，儿童和青少年的近视问题日益严重。为了保护我们的视力，预防近视的发生，我们需要了解一些基本的知识，并采取有效的措施。
二、近视的原因
用眼过度：长时间看书、写字、使用电子设备，眼睛得不到充分的休息。
不良的用眼习惯：看书写字姿势不正确，光线不足或过强，躺着看书等。
遗传因素：父母中有近视的人，子女患近视的概率较高。
三、预防近视的方法
合理用眼：每隔45-50分钟休息10-15分钟，远眺或做眼保健操。避免在光线不足或过强的环境下看书写字。
正确的坐姿：看书写字时保持正确的坐姿，眼睛离书本约一尺，胸部离桌子约一拳的距离。
控制电子设备使用时间：每天使用电子设备的时间不宜超过1小时，每次使用后应适当休息。
充足的睡眠：保证每天有足够的睡眠时间，有助于眼睛的恢复和保护。
均衡饮食：多吃富含维生素和微量元素的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓、牛奶、鱼类等。
定期检查视力：每学期定期检查视力，及时发现和纠正视力问题。
揉按睛明穴：用拇指和食指轻轻揉按睛明穴（位于内眼角上方凹陷处），每次按压15-20秒。
按压攒竹穴：用拇指按压攒竹穴（位于眉毛内侧边缘），每次按压15-20秒。
按揉四白穴：用食指按揉四白穴（位于眼眶下方，瞳孔直下处），每次按揉15-20秒。
按压太阳穴：用拇指按压太阳穴（位于眉梢与外眼角之间向后1寸凹陷处），每次按压15-20秒。
闭目养神：闭上眼睛，放松身心，静养5-10分钟。
五、结语预防近视需要我们从小事做起，养成良好的用眼习惯，合理安排学习和休息时间。只有这样，我们才能拥有一双健康明亮的眼睛，更好地享受生活中的美好时光。
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